İnanılır gibi değil. Tam bir hafta oldu ben meditasyona başlayalı ve her gece aksatmadan, tembellik etmeden, "Ufff, bu gecelik de yapmayıvereyim!" demeden on dakikalık meditasyonumu yaptım. Evet, zihnimi pek boşaltabildiğim söylenemez henüz, ama stres seviyem epey bi düşüyor her meditasyonda. Düşünceler yok olmuyorsa da azalıyor, akışları yavaşlıyor.
Bu arada meditasyona başlarken önemli olan düzenli olarak uygulayabilmek, yani rutinini oluşturmak. Bu yüzden başlarda beş dakikayla da yetinebiliriz. "Olmuyor, of sıkıldım, yapamıyorum." deyip de vazgeçmemeli, çünkü dediğim gibi meditasyon denemeleri bile sakinleştiriyor insanı. Rutin oluşturmaktan kastım, evet her gün yapmak ama, uzmanlar aynı saatte ve belli bir yerde (köşede) yapılan meditasyonun da rutini yaratmada faydalı olduğunu söylüyor.
Bu yüzden evinizin bi köşesini meditasyon köşesi yapabilirsiniz. Ben odamdaki eski yer minderini pencerenin önüne koydum ve benim köşem orası. Arada mum da yakıyorum. Alevin titreşimlerini izlemek iyi geliyor insana. Ama bence meditasyonu en çok kolaylaştıran şey müzik. Rahatlatıcı müzikler bulmayı, bir de üstüne bir iki güzel kokulu tütsü almayı planlıyorum.
Yazmaya devam edeceğim, ama bu gece anneannem misafir bizde. O yüzdeeeeen ciao:)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder